Врачи объяснили, что происходит с вашим телом, когда вы следуете модным диетам

В наши дни трудно начать свой путь к снижению веса, не прочитав о следующей волшебной диете. Возможно, вы ищете быстрый способ похудеть, и здесь нет недостатка в «модных диетах». Эти «диеты» могут дать краткосрочные результаты, но их трудно поддерживать и, в конечном итоге, они лишают вас необходимых питательных веществ, которые может предложить только сбалансированное питание. Чтобы узнать больше о пагубных последствиях для здоровья следования модным диетам, мы поговорили с Дэниелом Бойером, врачом-резидентом Института Фарра, и Кевином Хаффманом, врачом и основателем Ambari Nutrition. Они согласны с тем, что модные диеты могут не только привести кмассаприрост, но они также могутсделать тебя все более больным и слабымчем когда-либо.

Для начала давайте определимся, что такое модные диеты. Бойер говорит: «Причудливые диеты — это модели питания, которые быстро становятся популярными, поскольку обещают легкое снижение веса. Поскольку они состоят из очень ограничительных изменений в питании, результаты легко заметны». Вот почему многие люди испытывают искушение похудеть, следуя простым модным диетам, которые обещают быстрые результаты, особенно потому, что знаменитости так часто нормализуют их.

«Причудливые диеты — это временно популярные планы питания, которые обещают невероятную потерю веса за короткий период. Они часто чрезвычайно ограничительны и включают в себя исключение целых групп продуктов из рациона. Обычно научных доказательств в поддержку утверждений сторонников диеты практически нет, если они вообще имеются. Кроме того, любые результаты по снижению веса, достигнутые в краткосрочной перспективе, быстро теряются, поскольку людям практически невозможно придерживаться этих ограничительных планов питания», — объясняет Хаффман. Многие популярные модные диеты также могут вызывать легкие или серьезные последствия для здоровья, поскольку они предполагают исключение источников определенных питательных веществ из рациона или чрезмерное потребление определенной пищи.

Бойер предупреждает, что популярной, но невероятно опасной причудливой диетой является диета с ватными шариками. «Ватный тампон предполагает погружение ватных шариков в напитки, такие как вода и фруктовые соки. Эти фруктовые соки будут поставлять питательные вещества, необходимые организму, в то время как ватные шарики предназначены для того, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Это очень опасная диета, поскольку некоторые ватные шарики содержат пластмассовые полимеры, тем самым вы проглатываете вместе с ними пластик, который может быть очень опасен для организма", - сообщает он.

Хаффман добавляет, что диета на капустном супе, диета из пяти укусов и очищение соками — это еще несколько примеров причудливых диет, которые на самом деле вредны для потери веса и вашего здоровья. «Диета на щах предполагает употребление обезжиренных щей три раза в день, при этом избегая других видов пищи. Это может привести к потере нескольких фунтов, но в этой чрезвычайно низкокалорийной диете отсутствуют необходимые углеводы, полезные жиры и белки». что может привести к дефициту питательных веществ, сильной усталости и потере мышечной массы», — объясняет он.

Точно так же очищение соком предполагает чрезмерное потребление определенной группы продуктов. «Очищающие соки могут быть хорошим источником необходимых минералов и витаминов, но в них, как правило, мало клетчатки и белка, которые необходимы для устойчивого снижения веса», — предупреждает Хаффман. «Они также обычно имеют высокое содержание сахара, что может влиять на чувствительность вашего организма к инсулину и глюкозе, одновременно нарушая ваш метаболизм». И вы также, скорее всего, потеряете мышцы вместо жира из-за низкого содержания белка в этих очищающих средствах.

Диета из пяти укусов предполагает пропуск завтрака, а затем только пять укусов на обед и пять укусов на ужин. «По сути, на этой диете вы можете есть все, что захотите, но употребление всего десяти ложек еды в день может привести к учащению сердцебиения, нарушению иммунной функции, когнитивным нарушениям, потере мышечной массы и проблемам с обменом веществ», — добавляет он. Ура!

Следование модным диетам, подобным перечисленным выше, может вызвать у вас заболевание. Бойер говорит: «Это может привести к стрессу вашего тела, поэтому вы можете сначала увидеть результаты. Однако у вас может возникнуть множество осложнений с внутренними органами, из-за которых вы станете хуже, чем раньше».