Эти приложения позволяют *настолько* легко соблюдать диету периодического голодания

«Hearst Magazines и Yahoo могут получать комиссию или доход от продажи некоторых товаров по этим ссылкам».

16:8. 5:2. Диета «есть-стоп-есть». Звонить в колокола? Это некоторые из самых популярных форм периодического голодания (ПФ), диеты для похудания, которую знаменитости и многие другие рекламируют как лучший способ сбросить лишние килограммы и почувствовать себя лучше. Вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит именно для вашего распорядка дня; вам просто нужно правильно следить за окнами голодания и питания. Не хотите каждый день ставить будильники, чтобы напомнить себе, что пора поесть? Приложения для периодического голодания могут сделать все это за вас.

Но прежде чем мы перейдем к приложениям, небольшое напоминание: проконсультируйтесь с профессионалом, например, с диетологом или врачом, чтобы убедиться, что IF подходит для вас, потому что это не обязательно подходит для всех. «Если вы принимаете определенные лекарства или страдаете определенными заболеваниями, это на самом деле может быть чрезвычайно опасно», — говорит Джинджер Халтин из Сиэтла, RDN, владелец ChampagneNutrition и автор книг «Противовоспалительное диетическое питание» и «Как есть, чтобы победить». Поваренная книга болезней. Эксперт может помочь вам подобрать план, подходящий для вашего тела, а затем приложение поможет вам не сбиться с пути.

Знакомьтесь с экспертами: Джинджер Халтин, RDN, зарегистрированный диетолог из Сиэтла, владелец ChampagneNutrition и автор книги «Приготовление противовоспалительных диетических блюд» и «Как правильно питаться, чтобы победить болезнь». Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, является автором книги «Диета для чайников при жире на животе». Коллин Молцен, доктор медицинских наук, работает в компании Keatley MNT в Нью-Йорке.

Еще одна вещь, о которой следует помнить: несмотря на то, что IF был эффективен для многих людей, не существует определенного количества фунтов, которые вы можете потерять, соблюдая диету натощак, — говорит Халтин. Кроме того, вы можете не получить тех же результатов, что и кто-то другой, пользующийся выбранным вами планом IF.

Ищите приложения, отвечающие вашим конкретным потребностям. «При поиске приложения для своего плана периодического голодания сначала подумайте, каковы ваши цели», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги «Диета для живота и жира для чайников». «Вы хотите, чтобы приложение просто отслеживало время вашего голодания? Отслеживало ваш прогресс? Или помогало вам с планированием еды?»

Вот 12 одобренных диетологами приложений для периодического голодания, предназначенных для снятия стресса при следовании любому плану IF.

В Window полно функций, которые максимально упрощают периодическое голодание. Он позволяет планировать окна приема пищи, уведомляет вас об открытии и закрытии окон приема пищи, позволяет синхронизировать данные с приложением Apple Health и Apple Watch, а также предоставляет блог с советами о том, как быть здоровее.

«Если вы не знаете, с чего начать, приложение Window может помочь в этом», — говорит Коллин Молцен, доктор медицинских наук из Keatley MNT в Нью-Йорке, добавляя, что приложение может «поддерживать вашу мотивацию с помощью визуальных эффектов», которые легко позволяют вам Следите за своим прогрессом в потере веса.

Базовое приложение бесплатное, но вы также можете подписаться на премиум-версию за 9,99 долларов США в месяц или 39,99 долларов США в год. Обновление открывает все планы IF, индивидуальные планы питания, задачи, которые помогут вам выработать новые привычки, а также трекеры питания и настроения.

Цена : Скачать бесплатно. Премиум-версия стоит 9,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год.

Доступно для iOS и Android

Купить сейчас

Скачать для Android

У Fastin есть различные возможности, которые помогут вам добиться успеха, включая пошаговое руководство по периодическому голоданию, полный набор трекеров, включая вес, воду, сон и активность, а также напоминания, которые помогут вам достичь своих целей.

«Успех обусловлен мотивацией», — говорит Мольцен, и эти мини-напоминания «могут поддерживать вашу бдительность и интерес».

Вы можете бесплатно пользоваться основными функциями этого приложения. Обновление (за 19,99 долларов США в квартал) предоставит вам доступ к индивидуальному плану голодания, который включает руководство по питанию.

Цена : Скачать бесплатно. Обновление доступно за 19,99 долларов США в квартал.

Доступно для iOS и Android

Купить сейчас

Скачать для Android

В Fastic есть более 400 рецептов, включающих множество полезных и сытных продуктов, которые помогут вам максимально эффективно использовать время приема пищи. Он также сообщает вам, что делает ваше тело во время голодания, предлагает таймер голодания и счетчик шагов, а также связь с большим сообществом других постящихся.